La sophrologie pour les adultes, les étapes de vie

Adultes, nous sommes amenés à passer par des événements et des étapes de vie importantes. Pour les adultes, la sophrologie est une véritable alliée pour accompagner ces moments.

La parentalité

L’arrivée d’un enfant implique de grands changements pour la mère mais aussi pour le père. Entre l’évolution du corps pendant et après la grossesse, la fatigue, la découverte du bébé, l’organisation du quotidien, les réactions de la fratrie, ou encore les remarques et “conseils” de l’entourage, cette période demande beaucoup d’énergie et d’adaptation. Chaque enfant est différent et il n’existe pas de mode d’emploi pour être parents. Ce qui fonctionne pour certains ne marchera pas pour d’autres, y compris au sein d’une fratrie. On dit souvent : « Avant j’avais des principes mais ça c’était avant d’avoir des enfants.«

Avec la sophrologie, vous prenez le recul nécessaire pour aborder cette période et mettez de la distance avec les injonctions extérieures. Vous trouvez votre équilibre.Grâce à des exercices simples de respiration et de relaxation dynamique, vous apprenez à :
. relâcher les tensions et souffler ;
. améliorer la qualité de votre sommeil ;
. créer des temps de récupération à tout moment de la journée ;
. retrouver confiance en vos capacités d’être parent.

Cette prise en charge s’adresse autant à la mère qu’au père. Pour les mamans qui travaillent, vous pouvez suivre mon programme spécifique Maman Active & Equilibre.

✨Avec cette démarche vous pensez (aussi) à vous. Prendre soin de soi est loin d’être égoïste. Au contraire, vous vous donnez les moyens d’être plus serein pour ensuite mieux prendre soin de vos proches et aider vos enfants à grandir. Pensez aux consignes de sécurité dans les avions: en cas de dépressurisation, vous mettez d’abord votre masque à oxygène puis vous aidez votre enfant à mettre le sien.

La sophrologie pour les adultes

Chaque personne, et donc chaque vie, étant différente, impossible de lister ici l’ensemble des événements que vous rencontrerez durant votre vie. Je détaille ici, les moments et les applications les plus courants de la sophrologie à destination des adultes, sans être exhaustive. En bonus, je vous présente en vidéos comment intégrer la sophrologie dans votre vie active.

Les adultes durant la vie active

Une carrière professionnelle dure plus de 40 ans. Durant cette période, chacun traversera des périodes plus ou moins faciles ou difficiles : licenciement, reconversion, entretiens, charge mentale, maladie, pression liée aux risques psychosociaux ou encore préparation à la retraite.

Dans toutes ces étapes, la sophrologie représente un véritable soutien. Grâce à des exercices simples de respiration, de détente et de visualisations positives, je vous aide à :
. mieux vous connaître ;
. améliorer votre sommeil ;
. comprendre le stress et vos émotions ;
. prendre confiance en vous ;
. prendre le recul nécessaire face aux difficultés ;
. vous préparer à un entretien ;
. intervenir en complément d’un bilan de compétences ;
. accompagner votre départ à la retraite (certains l’attendent avec impatience, mais d’autres la redoutent) .

✨ En vous appropriant ces techniques, vous apprenez à vous recentrer, préserver votre équilibre en tenant compte de vos besoins, limites et priorités et à avancer plus sereinement dans votre parcours professionnel comme personnel.

Vidéos

Accédez à des vidéos que j’ai partagées sur mon compte linkedin à destination des travailleurs isolés (entrepreneurs individuels, par exemple) et des télétravailleurs. Pourquoi? Parce que ces personnes ont peu de repères temporels (comme voir les collègues partir en pause) et le temps passé à travailler peut être trop élevé et les pauses quasi-inexistantes.

Pourtant ces pauses et cette déconnexion sont essentielles pour que le cerveau puisse se recharger et impacter positivement la qualité du travail. En effet, une cliente enseignante m’a rapportée que les jours de nos rendez-vous, certes elle avait pris 1h pour elle, mais en rentrant elle était détendue et bien plus efficace pour préparer ses cours du lendemain. Elle terminait plus tôt et profitait davantage de sa soirée.

Il s’agit ici de vous montrer comment faire des pauses régulières à votre poste de travail sans que ce soit une contrainte. Ces vidéos ne remplacent pas un suivi complet par un professionnel.

L’accompagnement au vieillissement

La retraite est une étape de vie vécue différemment selon chacun : certains sont ravis d’y être enfin et ont des projets plein la tête, d’autres ressentent un vide lié à l’arrêt de leur activité, quand d’autres encore vivent cette étape sans appréhension, ni enthousiasme. En vieillissant, nos capacités diminuent, nos modes de vie sont amenés à évoluer. La relaxation dynamique vous aide de différentes façons sur cette période.

Ainsi, je vous accompagne pour :
. vous adapter aux changements liés à la retraite ;
. prendre conscience de vos changements corporels et de vos nouveaux besoins ;
. préserver une activité douce et régulière ;
. agir en préventif sur votre santé ;
. vous offrir des moments de pause et de récupération, si vous devenez aidant ;
. gérer les douleurs ;
. proposer un accompagnement complémentaire à un traitement médical.
Une pratique collective permet aussi de tisser de nouveaux liens sociaux.

✨Avec cette approche, vous vous donnez les moyens d’être acteur dans votre évolution, en étant attentifs à vos nouveaux besoins et limites et en apprenant à vous ménager des moments de répit. Pour la petite histoire, je reçois essentiellement des femmes en rendez-vous. Pourtant, lorsqu’ils vieillissent, je vois plus d’hommes venir à la sophrologie, en individuel ou en groupe. Comme s’ils s’autorisaient à présent à s’occuper d’eux. Et c’est une bonne nouvelle, car il n’y a pas d’âge pour commencer à prendre soin de soi.

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