Vidéos de sophrologie

Sur cette page vous trouverez des vidéos de sophrologie accessibles soit  gratuitement via mes réseaux sociaux, soit à la vente sous forme de packs sur une thématique.
Chaque vidéo vous propose des exercices concrets de relaxation dynamique, que vous pourrez intégrer dans votre quotidien. Quel que soit les vidéos suivies, vous pouvez me contacter pour partager vos ressentis et impressions lors de ces séances : je serai ravie de vous lire et d’échanger avec vous !

 Ces vidéos permettent de :
. découvrir la sophrologie;
. utiliser des outils simples de respirations;
. évacuer les tensions du quotidien;
. favoriser des retours au calme à tout moment de la journée.
Elles restent générales et ne remplacent pas un suivi médical, ni un suivi individuel personnalisé par un sophrologue, adapté à des besoins spécifiques.

Je vous souhaite une bonne découverte et une bonne sophro !

Lâcher-prise en télétravail : un exercice par jour

J’ai réalisé ces enregistrements à l’occasion de la semaine de la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT). Chaque jour, un exercice court et guidé vous aide à détendre le corps, relâcher les tensions et prendre conscience de vos sensations directement à votre poste de travail, sans que ça n’impacte ce dernier. Ces techniques de relaxation sont particulièrement utiles en télétravail ou en situation de travailleur isolé (entrepreneurs individuels par exemple). Toutefois, plusieurs de ces exercices sont parfaitement adaptables aux jours où vous serez sur site. Les liens renvoient sur mon compte linkedin.

Femme derrière son ordinateur prenant le temps de faire une pause en s’étirant grâce à des vidéos de sophrologie en ligne.
Femme en télétravail visionnant des vidéos de sophrologie pour apprendre à faire des micro-pauses à son poste de travail.
Femme en télétravail apprenant à se détendre derrière son ordinateur avec des vidéos de sophrologie en ligne.
Femme travaillant à domicile et prenant une pause tout en suivant les vidéos en ligne de relaxation dynamique pour se détendre.
Femme visionnant et appliquant des exercices de détente réguliers vus sur des enregistrements vidéos de lâcher prise.
Femme derrière son ordinateur, en télétravail, faisant les exercices de détente appris pendant la semaine de la QVT sur les enregistrements de relaxation et lâcher-prise mis en ligne.

Vidéos de sophrologie : packs sophro à la vente

L’objectif de ces packs est d’avoir accès à des techniques de relaxation dynamique et de lâcher-prise à pratiquer n’importe où, n’importe quand. Astuce: pour gagner du temps le jour où vous démarrerez, vous pouvez commencer par visionner les vidéos d’introduction en amont.

⚠️ Précautions:
. Ces coffrets ne conviennent pas en cas de problème de santé récurrent, nécessitant  un avis/suivi médical ou un accompagnement individualisé avec une approche plus adaptée (en cas d’acouphènes handicapants, par exemple).
. Ils sont déconseillés, en cas de troubles psychologiques nécessitant un suivi particulier notamment avec d’autres professionnels.
. Dans cette démarche, merci de ne pas partager les liens. Ces enregistrements sont destinés à un usage personnel.

Pack Sophro "20 Min max par jour "

Femme en extérieur qui pratique face à la nature les exercices qu’elle a découvert avec les packs vidéos de sophrologie à faire n’importe où, n’importe quand.

Ce pack est conçu pour celles et ceux qui recherchent des moments de détente et de pause dans leurs journées bien remplies.

Il contient 3 séances de sophrologie guidées ne dépassant pas 20 min chacune. Vous faites à votre rythme et quand vous voulez. Pour ressentir des bénéfices, une pratique régulière est préconisée. Une fois par semaine est un bon compromis.

Ces séances visent à :
. libérer les tensions accumulées tout au long de la journée;
. relâcher le corps et apaiser le mental;
. prendre un vrai temps de récupération pour vous.

 Elles vous donneront un aperçu du déroulé d’une séance de sophrologie en individuel ou en collectif.

49,00€

J'achète mon pack 20 min

J’accède au coffret 20 min par jour

Pack Sophro "Jeunes Mamans"

Ce coffret s’adresse aux mamans qui viennent d’avoir un enfant. Dans cette période pleine de chamboulements, il est parfois difficile de trouver du temps pour soi, pourtant c’est essentiel ! On peut vite se sentir débordée et pressée comme un citron. 

Il contient une séance de moins de 20 minutes et 3 vidéos de quelques minutes reprenant chaque exercice individuellement,  pour des pauses plus rapides. Pour ressentir des bénéfices, une pratique régulière est préconisée.

Ces vidéos vous aident à penser aussi à vous et à souffler. Vous apprenez à :
. libérer les tensions accumulées;
. vous reconnecter à vos sensations corporelles;
. favoriser des retours au calme;
. vous autoriser des moments de pause rien que pour vous.

Dans les enregistrements, les techniques de détente se font assise ou debout. Toutefois, sachez que vous pouvez les adapter en étant allongée, au moment du coucher ou pendant une sieste, par exemple.

💡 Petit conseil : acheter ce coffret avant la naissance, permet de l’écouter et de vous familiariser avec pour pouvoir l’utiliser dès votre retour à la maison.
🎁 C’est aussi une idée cadeau originale pour une future maman.

Jeune maman avec son bébé dans les bras qui est détendue et reposée après avoir utilisé régulièrement le pack de vidéos de relaxation dynamique et de lâcher prise à destination des mamans qui viennent d’avoir un enfant.

19,00€

J'achète mon pack Jeunes Mamans

J’accède au coffretJeunes Mamans

Informations

Mes coordonnées

Carte de visite de Marie Blanchis, sophrologue, que vous pouvez contacter après avoir suivi les vidéos pour répondre à vos éventuelles questions.
Linkedin Facebook Instagram